“下蹲呢，就是双手抱头，然后蹲下，然后起来，这样就算一个下蹲。
“至于扎马步呢，就是像这样”方白双脚外开，慢慢蹲下，“双脚外开十五度，与肩膀宽度相同，然后蹲下，膝盖呈九十度以上，双手握拳，垂直肩膀”
“当然了，为了让你们对这体罚感悟更深一点，老师呢，也准备了相应的器具”方白右手一晃，手中出现了两双绑腿，这是从商店里面专门兑换的，用来保护双腿，以防止在做运动的过程中，肌肉过于酸痛，以至于损伤。
“还要绑东西啊”张子弘有些不满的叫道。
“绑上这个，你们做惩罚运动的时候，可以使用灵力”方白诡异的一笑，随后开口道。
“可以使用灵力吗”叶沉有些喜出望外，如果可以使用灵力的话，好像也就没有那么痛苦了。
“行了，你们别耽误时间了，老九，你们监督他们把该做的做完，我该回教室上课了”方白直接将绑腿扔给了少九命。
“行，你去吧”少九命接过了绑腿，随后一脸凶巴巴的看着练武场的两个小萝卜头，像这种监督小朋友的任务，我老九最擅长了
不一会儿，当两个小萝卜头将绑腿绑在自己的脚上之后。
“我的腿，动不了了”张子弘就感觉自己的腿好似被灌了铅一样，根本无法动弹，直接扎根在了地上一样。
“我也是，根本动不了，不行，我的把这个鬼东西脱掉”根本无法用力的叶沉伸手就准备去将腿上的绑腿给解掉。
“嗯哼”少九命冷哼了一声，两人准备解绑腿的手瞬间僵在了空中。
“咳咳，突然觉得带着这鬼东西也挺不错的嘛”叶沉尴尬的将手缩回来挠了挠头。
“是呀是呀，我也这么觉得”张子弘同样苦涩的笑了笑。
这个绑腿最大的作用，就是酸痛效果无法被治疗，也就是说，过度的无氧运动产生的乳酸，在绑腿的强效作用下，是无法被这个世界的灵力所分解的，通俗一点的说，就是只能靠自身慢慢的去分解，而这样的后果就是，双腿酸痛无力的时间会大大延长。
“别磨蹭了，我和没有你们方老师好说话”少九命开口吼道，随后用脚跺了一下地面，两个人便感受到了一股巨大的气浪迎面扑来。
大魔头好说话吗我怎么没感觉到
在少九命的监督之下，两个苦逼的小萝卜头虽然不情愿，但是再怎么不情愿也得吃下自己造成的苦果，如果自己星期五没有逃课，如果自己完成了大魔头交待的跳绳练习的话可惜没如果。
“一”
少九命开口喝道。
两个人咬着牙向下蹲去，体内的灵力拼命的运转着，因为绑腿的存在，他们的双脚根本无法用力，体内的灵力不停支撑着他们的身体，才让他们得以继续，他们现在才明白，为什么大魔头会让使用灵力，这不使用灵力根本无法做下蹲啊
“二”
就在这两个小萝卜头练习着下蹲的时候，方白那边开始了新一天的教学，关于音乐的教学。
“今天呢，我们将开设一门新的课程，叫做音乐课”方白将背上的吉他放在了讲台上，“什么叫做音乐呢，音是声音的意思，乐是动听的意思，合起来，就是动听的声音”
“说的好像谁不知道一样”
下面突然传来了一声嘀咕声，尽管声音非常小，但是整个方白还是听到了这一声来自李子成的吐槽。
“看来李子成同学对老师的说法有意见呀”方白的声调突然下降了好几个冷度。
“啊我吗我没有啊我哪有意见，没有没有，一点意见都没有”李子成装傻的指了指自己，赶紧摇头道。
“是吗，看来老师听错了呀”方白笑了笑。
但是这微笑却让李子成不禁打了个寒颤自己咋就管不住自己这张嘴呢
“关于音乐，老师认为，它是一种陶冶情操，抒发感情的事物，就比如说最简单的唱歌，歌是音乐里面最简答的一种，每个人都会唱几句，只要能够抒发自己内心情感的，那就叫歌声”