“捶打身体的时候力量适度，功力深了再加大重量。练到普通人打你能承受下来，算是入门。能用木棒铁棒打你，你也能承受下来，大功告成，抗打能力相当不错。”
张建说拍打功是散打练法，不是传统武术的铁布衫、金钟罩，不练气，拍打的时候不聚气，也不运气，没有任何硬气功的动作。
陈奕按照张建教的方法捶打身体，感觉肌肉放松，浑身有劲，精力充沛。
快到六点了，张建基本教完动作，陈奕基本掌握技术。
张建要陈奕休假来俱乐部，考核他掌握技术没有，也看他的练功进度。
张建教刘玲给陈奕按摩：“练完功要按摩肌肉，肌肉恢复到松弛状态。下次练功才有精神，肌肉才有力量。如果肌肉没有恢复，继续练功会伤身体，影响练功进度。”
张建说教的都是入门功夫，有的功夫一般不教人家，陈奕业余爱好武术，练好这些功夫够用。
刘玲看陈奕练完功夫，去给张建和陈奕准备饮料。
她拿着两个杯子过来，先给张建一个杯子：“建哥喝水。”
张建笑着接过杯子：“谢谢刘玲，刘玲漂亮，陈奕有福气。”
刘玲红着脸
笑了，陈奕看着她开心地笑了。
她给陈奕一个杯子，他也喝水。
几个青年男女进来，笑着跟张建打招呼，然后开始健身。
一个男子去跑步车上大步走路。
刘玲问陈奕想不想去陈慧那里玩，陈奕说陈慧下班去曾悦那里玩，去了影响他们谈恋爱。
陈莉回来了，走到张建面前，跟刘玲和陈奕、刘新打招呼。
陈莉对张建说：“老公，儿子去他婆婆爷爷家了。我回去炒菜，准备好了来叫你们，你和刘新、陈奕下来喝酒吃饭。吃了饭又玩。”
张建笑着答应。
刘新笑着说：“我们来了给建哥和陈姐添麻烦了。”
张建和陈莉笑着说：“没添麻烦。”
说着话，林洁进来了：“刘新、陈奕、刘玲，我们出去吃饭。我请客。”
张建和陈莉笑着说：“你请他们吃饭？”
林洁还是中午那身打扮，知道陈奕喜欢欣赏她，看下他，柔美地走来。
她走到几个人面前：“我请他们吃饭。”
张建和陈莉笑着说：“我们请刘新和陈奕喝酒。林洁也去家里吃饭。”
陈莉也邀请林洁去家里吃饭：“我把菜买回来了。多你一个人多双筷子。”
张建对林洁
有好感，觉得她暂时打工钱不够多，以后可以像她的女伴找有钱的老公嫁人。
就算一直打工，她有文凭有才华，也能过得很好。
张建笑着说：“林洁去家里吃饭。林洁跟陈奕和刘玲交朋友，也跟我们是好朋友。他们很少来俱乐部玩，今天我们一起玩。林洁没去家里玩过。”
林洁觉得张建夫妇真心邀请她吃饭，张建教陈奕武功，她跟张建夫妇的关系也比以前好。
她觉得一顿饭花不了多少钱，想陪陈奕玩，答应了。
陈莉给张建说晚上可以喝白酒，家里有白酒。
陈莉回家做饭，林洁跟着去。
陈莉说：“你跟刘玲他们玩。”
林洁笑着说：“我出去下，等会儿来。”
陈莉说：“不要撒谎溜了。”
林洁笑着说不会溜掉。
张建说这段时间刘新晚上有事情，今天来了可以多玩会儿。
张建拿着拳击手套套在手上，刘新也拿着拳击手套套在手上，两人开始交流搏击。
陈奕和刘玲站在旁边看着，陈奕拿着刘玲的小手，心里想林洁看到肯定不高兴。