陈慧也要陈奕认真对比，陈奕笑着欣然答应。
张妍从姿势入手讲解瑜伽静坐，又讲瑜伽术的心理要求等。
好朋友都兴奋地听。陈慧也认真地听，没有马上跟着做。
张妍盘腿坐在蒲团上面，重复瑜伽术静坐的基本姿势，然后又讲了静坐冥想的方法，要点。
宇静说：“一般人练静坐，可以参考《黄帝内经》操作，用《内经》指导静坐。”
龚琴轻声说：“我听说过《内经》。宇总是医学专业的，熟悉《黄帝内经》，可以参考《内经》静坐。”
宇静笑着说：“我不会练静坐。偶尔没事坐在那里，如果心里没有事情，就会想起《内经》里面的话，心里面就想没有杂念，真气运行就顺畅。”
刘新说：“瑜伽静坐跟武术内功和佛家禅定、道家修炼比较，瑜伽静坐没有武术内功方便，也没有禅定和道家道术方便。道家静坐炼气，方法很简单。”
宇静赞同：“佛家禅定和道家静坐方法都简单。我也知道。入门功夫很简单。都能养生健身。但是练的时间久了，会觉得有功效。”
龚琴和袁芳等美女笑着说：“道家修炼成仙，佛家修炼成佛。”
刘新笑着说：“两家的宗旨不同。但是都有理论指导。”
宇静笑着说：“刘新也擅长气功，修炼哪家的内功？”
袁芳兴奋地笑着说：“刘新修炼道家的？但是少林派也有铁砂掌吧？”
刘新快活地笑着说：“我练道家武功。少林绝技闻名天下。少林有七十二绝技。有些什么功夫不清楚。”
宇静说：“刘新对比张妍的瑜伽冥想，瑜伽冥想跟佛教禅定和道家炼气比较，哪种的效果好？”
好朋友都想知道。
刘新说：“瑜伽冥想结合瑜伽术练习，也能强身健体。能把身体练得很柔软。佛教禅定不重视肉身修炼，但是禅定能健身益智，这是肯定的。”
宇静也说：“佛家禅定能健身益智，少林武功名闻天下，少林僧人不吃肉，同样炼成高深武功。”
好朋友都赞同：“少林僧人不吃肉，还能炼成高深武功，让人震惊。”
刘新笑着说：“少林僧人吃野菜，吃素斋，比一般的老百姓吃得好。练气功，很容易炼成真功夫。但是也要日积月累。”
张妍说完瑜伽的静坐要领，笑着说：“你们谁有问题？尽管问我。”
陈奕笑着说：“陈慧学会没有？”
都看着陈慧，陈慧愉快地笑着说：“掌握姿势了，但是静坐冥想要去体验，不是听到就会了。”
刘新赞同：“要去体验，实践。”
陈慧笑着说：“我也像张总盘腿静坐，张总看我掌握动作没有。”
张妍欣然答应，穿好鞋子站在蒲团旁边。
陈慧也去蒲团上坐下，学张妍的姿势盘腿，张妍笑着说：“你不习惯盘腿，可以自然盘腿，只要能静坐就行。”
刘新说：“练习气功也可以像平时看书那样坐在那里。”
陈慧笑着答应，盘腿坐好，闭上眼睛。
张妍看着陈慧按照要求坐好，没有重复静坐姿势。
几个好朋友看到陈慧能按照要求坐在那里，都说：“我们的智商都高，只要听一遍两遍，都能按照要求静坐。但是闭上眼睛冥想，就要看自己的心理素质了，如果坐在那里胡思乱想，跟没练静坐一样。”
陈慧睁开眼睛说：“我回家练习，早上起来练功。如果觉得没有掌握冥想，就给张总留言。”
张妍欣然答应：“觉得没掌握好给我留言，我下班看到就给你回复。”
陈慧笑着站起来，到沙发上坐：“可以喝酒了，刘新和袁芳你们去拿碗和筷子，我跟张雨和刘玲交流静坐心得。”
好朋友都哈哈笑了：“陈总要跟张雨和刘玲交流静坐心得。”
袁芳笑着拉着刘新的手说：“我们去拿碗筷出来。”
宇静要林洁也去拿碗：“我教陈总如何静坐。结合医学给陈总讲解。”
张妍笑着说：“陈总听宇总的，不论谁练静坐，都要符合医学要求，不能练出问题。”
刘新也赞同：“陈姐要学内功，我教你，要学瑜伽静坐，跟张妍学，跟刘玲和张雨张姐学。”
陈奕知道喝酒的时候才能跟张妍单独玩，现在没有机会。
他笑着站起来：“我也去帮忙做事，活动身体，多喝点酒，多吃点菜。”
好朋友都哈哈笑了：“对，活动身体多吃点菜。酒就适当喝点。不能酒驾。”
几个人和张妍去厨房拿碗筷出来，张妍笑着说：“农家乐马上开张了，我也高兴，准备了几个菜。”
林洁笑着说：“等到下个周日，我们都去农家乐度周末，晚上来张姐家玩。”
陈奕笑着说：“林洁不学瑜伽静坐？”
林洁笑着说：“我
学瑜伽静坐做什么？我练散打也要练静坐，比瑜伽静坐效果好，还能用来打架。”
林洁去橱柜找出酒杯，拿着酒杯去水槽冲洗，又拿把筷子。她要袁芳拿酒杯和筷子，她去捧碗和盘子出来冲洗。碗和盘子都是干净的，吃饭之前冲洗下，保证卫生。
好朋友都哈哈笑了：“林洁的选择没错，林洁本来喜欢散打，喜欢健身，结合气功练习，以后打架厉害。”
林洁得意地笑着说：“那次陈奕英雄救美，救周馨和她的朋友，我也出手了。一脚就把混混打服了。至今想起来感觉还得意。”
好朋友都笑着说：“林总学会散打，见义勇为，让人佩服。”
林洁哈哈笑了：“有的时候遇到混混、地痞流氓，还真需要会几招。有的混混看到漂亮女子就魂不守舍，去纠缠她们，那个时候就要教训他们。”
龚琴笑着说：“林洁很少出去玩，很少跟人家打架。”
林洁快活地笑着说：“我每天出去跑步，男人看到我喜欢锻炼，知道我的体质好，那些混混看到我，也知道我不好惹，想找人打架都没有机会，人家看到我都吓跑了。”